체질별 한방 다이어트 가이드
✅ 체질별 한방 다이어트 가이드
사상체질에 따라 다이어트 방법과 약재가 달라집니다.
내 체질을 정확히 알고 맞춤형 다이어트를 시작하세요!
🌿 1. 태음인 다이어트
✔️ 기본 특징
- 체격이 크고 살이 잘 찐다
- 복부비만, 하체비만이 흔하다
- 땀을 잘 흘리고, 사우나를 좋아한다
- 소화가 좋고 식욕이 왕성하다
💡 다이어트 방법
- 순환 개선과 이뇨 중심
- 땀 배출을 늘리고 유산소 운동 병행
- 체지방 분해 약재 사용
✅ 추천 약재
| 약재명 | 효능 |
|---|---|
| 마황(麻黃) | 식욕 억제, 지방 분해 촉진 |
| 방기(防己) | 이뇨, 부종 제거 |
| 복령(茯苓) | 순환 개선, 신경 안정 |
| 황금(黃芩) | 지방 분해, 염증 완화 |
🌿 2. 소양인 다이어트
✔️ 기본 특징
- 상체에 살이 많고 상열감이 있다
- 소화는 빠르지만 과민성 대장 증상도 있음
- 열이 많아 피부 트러블, 땀 분비가 많음
- 스트레스에 민감하고 급한 성격
💡 다이어트 방법
- 열을 내려주는 약재 사용
- 상체 순환 개선과 하체 강화 운동
- 스트레스 완화와 해열 중심
✅ 추천 약재
| 약재명 | 효능 |
|---|---|
| 황금(黃芩) | 간 기능 강화, 해열, 염증 억제 |
| 지모(知母) | 열 내림, 진정 작용 |
| 치자(梔子) | 스트레스 완화, 간 해독 |
| 산사(山楂) | 소화 촉진, 지방 분해 |
🌿 3. 소음인 다이어트
✔️ 기본 특징
- 체력과 기운이 약하다
- 소화기 약해 먹는 양이 적어도 살이 찌는 타입
- 냉증이 있으며 손발이 차다
- 금방 지치고 다이어트 실패 경험이 많음
💡 다이어트 방법
- 소화기능 강화가 우선
- 보약과 함께 병행한 체력 보충
- 따뜻한 음식과 저강도 운동
✅ 추천 약재
| 약재명 | 효능 |
|---|---|
| 인삼(人蔘) | 기력 보강, 면역력 강화 |
| 백출(白朮) | 위장 보호, 소화 촉진 |
| 황기(黃芪) | 기운 증강, 체력 강화 |
| 산사(山楂) | 소화 촉진, 지방 분해 |
🌿 4. 태양인 다이어트
✔️ 기본 특징
- 간 기능이 약하고 폐 기능이 강함
- 상체비만이 두드러짐
- 요요가 쉽게 발생
- 체격은 크지 않아도 간헐적 폭식 경향 있음
💡 다이어트 방법
- 간 기능 보호와 해독이 우선
- 상체 순환 개선과 폐 기능 안정
- 지방 분해 약재 병행
✅ 추천 약재
| 약재명 | 효능 |
|---|---|
| 치자(梔子) | 간 해독, 열 제거 |
| 황금(黃芩) | 염증 완화, 지방 분해 |
| 인진호(茵蔯蒿) | 간 보호, 담즙 배출 촉진 |
| 감초(甘草) | 위장 보호, 신경 안정 |
✅ 체질별 한방 다이어트 총정리
| 체질 | 특징 | 추천 약재 | 운동/식이 포인트 |
|---|---|---|---|
| 태음인 | 하체 비만, 잘 붓고 지방 축적 | 마황, 방기, 복령, 황금 | 유산소 + 사우나, 순환 개선 식단 |
| 소양인 | 상체 비만, 열 많음, 스트레스 민감 | 황금, 지모, 치자, 산사 | 요가, 스트레칭, 해열 중심 식단 |
| 소음인 | 냉증, 소화 약함, 쉽게 피로 | 인삼, 백출, 황기, 산사 | 저강도 운동, 따뜻한 음식 위주 |
| 태양인 | 간 약함, 요요 심함 | 치자, 황금, 인진호, 감초 | 저강도 운동, 간 보호식 |
💡 마무리
한방 다이어트는 체질에 맞는 방법이 핵심입니다!
- ✔️ 정확한 체질 진단 후 맞춤 처방
- ✔️ 건강한 체중 감량과 요요 방지
- ✔️ 한의원 상담과 전문가 지도를 추천합니다