한방 다이어트 종류별 분류 주요 재료 정리 (효능 / 몸에 끼치는 영향)
1. 한약 탕약 다이어트
체질에 따라 맞춤 처방해 탕약 형태로 복용하는 방법입니다.
주요 재료와 효능
| 한약재 | 효능 | 몸에 끼치는 영향 |
|---|---|---|
| 마황(麻黃) | 식욕 억제, 지방 분해 촉진, 신진대사 증가 | 심장박동 증가, 에너지 소비 촉진 → 식욕 감소 / 과용 시 두근거림, 불면 유발 |
| 방기(防己) | 이뇨 작용, 부종 제거 | 체내 수분 배출 → 붓기 감소 / 과다 배출 시 탈수 주의 |
| 대황(大黃) | 장 운동 촉진, 변비 개선 | 배변 촉진 → 노폐물 배출 강화 / 과용 시 설사 가능 |
| 황금(黃芩) | 지방 분해, 해열, 염증 억제 | 체내 열감 조절, 염증 완화 / 간 기능 부담 가능성 |
| 복령(茯苓) | 이뇨, 신경 안정, 소화 촉진 | 노폐물 배출 + 수분 순환 개선 / 장기 복용 시 전해질 불균형 주의 |
| 작약(芍藥) | 간 기능 개선, 진통작용 | 기혈 순환, 스트레스 완화 / 과복용 시 복부 불쾌감 |
| 감초(甘草) | 항염, 해독, 위장 보호 | 소화기능 강화 / 과용 시 부종 유발 가능 |
✔️ 몸에 끼치는 영향
- 식욕 억제 → 식사량 감소
- 노폐물 배출 → 붓기와 체중 감소
- 지방 분해 활성화 → 체지방 연소 증가
- 과다 복용 시 심장 자극, 불면, 위장 부담 가능
2. 한방 환약 다이어트
탕약보다 간편한 알약 형태. 체지방 분해 + 식욕 억제 + 이뇨 기능이 결합된 제품이 많습니다.
주요 재료와 효능
| 한약재 | 효능 | 몸에 끼치는 영향 |
|---|---|---|
| 마황(麻黃) | 식욕 억제, 열 발생 유도 | 교감신경 자극 → 심박수 증가 / 체지방 연소 효과 |
| 복령(茯苓) | 노폐물 배출, 부종 감소 | 체내 수분 순환 원활 / 장기 복용 시 전해질 불균형 주의 |
| 백출(白朮) | 소화 개선, 이뇨 촉진 | 위장 강화 / 체내 수분 조절 기능 |
| 산사(山楂) | 소화 촉진, 지방 분해 | 위장 운동 촉진 / 과복용 시 위산 과다 가능 |
| 지실(枳實) | 소화기능 증진, 가스 제거 | 복부 팽만 완화 / 저혈압 주의 |
✔️ 몸에 끼치는 영향
- 식욕 억제 + 지방 분해 → 체지방 감량
- 배변 촉진 → 장 건강 개선
- 편의성 높음 (휴대 간편), 효과 지속성은 개인 차 있음
3. 한방 전침/지방분해 침 다이어트
전침(전기 자극 침), 일반 침으로 특정 경혈을 자극하여 지방 분해, 식욕 억제, 순환 촉진을 유도합니다.
사용 부위와 효능
| 시술 부위 | 주요 효과 | 몸에 끼치는 영향 |
|---|---|---|
| 이침 (귀 경혈) | 식욕 억제, 스트레스 완화 | 포만감 자극 → 자연스럽게 식사량 감소 / 과민 반응 시 현기증 |
| 복부/허벅지 전침 | 지방 분해 촉진 | 저주파 자극 → 해당 부위 지방층 자극, 지방세포 파괴 촉진 |
| 복부 온열 침 | 순환 촉진, 노폐물 배출 | 혈류 개선 → 붓기 감소, 지방 분해 증가 |
✔️ 몸에 끼치는 영향
- 부위별 체지방 감소
- 통증은 적으나 지속적인 시술 필요
- 식욕 저하 효과 병행 → 심리적 안정 유도
4. 한방 뜸/부항 다이어트
혈자리 자극과 순환 개선 중심, 체지방 분해 + 해독 효과를 기대할 수 있습니다.
주요 작용과 효능
| 시술 방식 | 주요 효과 | 몸에 끼치는 영향 |
|---|---|---|
| 부항 요법 | 혈액 순환 개선, 노폐물 배출 | 피부에 자극 → 울혈 및 림프 순환 개선 / 자국 남음 |
| 뜸 요법 | 순환 개선, 대사 촉진 | 복부/허리 순환 → 지방분해 효과 / 화상 주의 |
✔️ 몸에 끼치는 영향
- 피부 혈액 순환 촉진 → 셀룰라이트 완화
- 노폐물 배출 → 몸 붓기 감소
- 지속적인 관리 시 체질 개선
✅ 한방 다이어트 주요 약재와 효과 총정리
| 약재명 | 효과 | 과용 시 부작용 |
|---|---|---|
| 마황(麻黃) | 식욕 억제, 지방 분해 촉진 | 심박 증가, 불면증, 신경 자극 |
| 방기(防己) | 이뇨, 붓기 제거 | 탈수, 전해질 불균형 |
| 복령(茯苓) | 노폐물 배출, 소화 개선 | 전해질 불균형 가능 |
| 황금(黃芩) | 지방 분해, 해열 | 간 기능 부담 |
| 대황(大黃) | 장 운동 촉진 | 설사, 복통 |
| 산사(山楂) | 소화 촉진, 지방 분해 | 위산 과다 |
| 지실(枳實) | 소화 촉진, 가스 배출 | 저혈압 유발 가능 |
| 작약(芍藥) | 간 기능 개선, 진통 | 복부 불쾌감 가능 |
| 감초(甘草) | 해독, 위장 보호 | 부종, 혈압 상승 |
✅ 한방 다이어트가 우리 몸에 주는 긍정적 영향
- 식욕 억제 → 섭취 칼로리 감소
- 지방 분해 활성화 → 체지방 감소
- 노폐물 배출 → 붓기 제거 + 체중 감소
- 장 기능 개선 → 배변 원활, 변비 해소
- 체질 개선 → 요요 감소 가능성
⚠️ 주의할 점
- 마황과 같은 강력한 성분은 과다 복용 금지
- 이뇨 작용이 강한 약재는 충분한 수분 보충 필수
- 체질에 따라 맞춤 처방이 필요하며, 개인 체질 진단 필수
- 장기간 복용 시 간 기능 검사 권장